在工作中处理压力是你（和你的公司的）健康是至关重要的。大约60％工人感到压力每周3次或更多的工作日内。和，41% of small business owners举他们的公司作为他们的首要压力源。
如果你没有做一些管理工作有关的压力，你可能会注意到在生产力和参与的下降。根据一项研究那56% of employees say stress and anxiety impact their workplace performance.
所以，准备干吗让你的压力在检查？
Tips for handling stress at work
Everyone handles workplace stress differently. What works for one of your employees may not have the same effect on you.
Here are some general tips on how to manage stress at work.
1.确定你的压力源
Reducing stress at work can make a world of difference in your job performance and your企业的底线。但是，你不能限制的压力，如果你不找出什么是讲你。
工作压力的常见来源包括：
- 繁重的工作负担
- Negative cash flow
- Conflict
- Lack of control
- 可怜的工作与生活的平衡
- Personal reasons
你可能会强调有关的一些东西。应激量甚至可能会担心你。退后一步，并获得你的焦虑感的根源。
这应激并不真的重要吗？什么是强调你出去最？是什么原因让你开始担心？
Compartmentalize your stress and identify your main source of worry. That way, you can work towards tackling each stressor, one at a time.
你听说过债务雪球法的？当有人使用这个减债战略，他们首先还清债务最小。同样，你可以解决你的小应激让他们走出的方式（我们称这个应力滚雪球法）。或者，你可以选择采取你最大的压力源第一次。
2. Talk it out
诚实地对待你的员工，如果你有压力。由于小企业主，你可能会认为你只有自己依靠。但是，当你有员工，你可以通过与他们的业务相关问题的工作，并寻求帮助。
考虑主办开会讨论了你的工作环境的关注。尝试更多的你的责任委托给你的员工需要一定的工作压力过你的肩膀。如果你强调你的经营状况，要求员工做出更大的贡献。
Discussing your stress can help alleviate it. And, talking it out is especially critical when employees can help.
3. Map out a plan
Another tip for learning how to handle stress at work is to create a plan. How will you tackle your stress? You may need to adjust your goals, restructure your time, or alter your mindset.
如果你的压力来自具有工作量大茎，您可能需要削减。同样，你可以工作委托给你的员工。您可能还需要改变你的目标，让你消除浪费时间。
For example, you could automate some of your responsibilities if they stress you out. Tasks, like running工资单和管理会计账簿，可以用软件来简化。
4. Avoid multitasking
多任务就是要提高工作效率，正确的好方法？对于一些人来说，多任务可能看起来像是一个完美的解决方案，以消除压力源。但在现实中，多任务处理有底片的转换。
Not only does multitasking have the potential to hinder productivity, but it also can increase stress.One study found该信息络绎不绝，人们应对多任务处理时可以触发应激反应。
尝试专注于一项任务的时间。确定这是否有助于你的压力水平或没有。如果是这样，考虑作出认真努力减少多任务。
5. Take care of yourself
Taking care of yourself is a huge part of managing stress at work. If you don’t get enough sleep or exercise, you may find yourself more prone to anxiety.
当你睡眠不足，你可能会注意到健康问题越来越突出，健忘，是的，压力。没有足够的睡眠可以极大地影响你的压力水平。如果你不知道如何减轻工作的压力，你可能不会得到最好的休息。这是一个讨厌的周期，不是吗？
锻炼每周几次在工作战略的又一处理压力。运动是一个伟大的方式来帮助你忘掉烦恼和改善你的情绪。去散步，跑步，举一些重物，或者做一些瑜伽来缓解你的一些工作压力的。
6. Create your own go-to de-stressor
每个人都有减少令人担忧的东西。克雷亚te a go-to de-stressor that you can rely on for stress management in the workplace.
想起来的东西，为你带来快乐，放松和平静的整体感。
这里有活动，可能在工作中处理压力帮助一些健康的例子：
- Listening to乐在工作场所
- Breathing deeply
- Taking a walk around the block
- 喝咖啡或茶一杯
- 吃零食的营养食品
- 与心爱的人说话
一些研究还表明，自己周围有植物可以在工作中处理压力有所帮助。考虑加入一些植物，以你的办公室，以帮助您解除压力。
7. Recognize what you can’t control
在一天结束的时候，在工作中应对压力可能会回落到呼吸紧张了。如果你已经用完了所有的努力来解决你强调什么，你可能会意识到这是你无法控制的了。
Avoid stressing out about things that you can’t control. This is probably one of the most challenging strategies for managing stress in the workplace. But if you can breathe away unnecessary stress, you can focus on controlling the things that are within your power.
